＜　良いとこ見つけノート　＞

 

　　月　　日

 

・今日１日頑張ったこと（小さなできたことをできるだけたくさん書く3つ以上）

例）絵日記の返事を書いてあげた、朝早く起きて弁当を作ったなど

 

 

 

・今日の感謝（自分への感謝を忘れずに書く）3つ以上

例）子供が元気でいてくれる、ご飯を美味しいと食べてくれた、子供の好きなもの作ってあげた自分に感謝など

 

 

 

☑してみましょう。

 

□　なんだかんだと自分は頑張っていると思う         　　　

□　小さな成功体験がある

□　家族と同じように自分も大切な存在である

□　自分に対して、ありがとうと言っている

 

 

あなたは、価値のある人間です。

良いとこ見つけノートをしてくれてありがとう。